Március 6-7.

Mindfulness – Tudatos jelenlét a mindennapokban képzés

 

Stresszkezelés, fókusz és belső egyensúly a mindennapokban

A Mindfulness – Tudatos jelenlét képzés egy gyakorlatorientált, online önfejlesztő tanfolyam, amely segít visszatalálni a jelen pillanatba, csökkenteni a mindennapi stresszt, és tudatosabban, kiegyensúlyozottabban élni az életet. A képzés célja, hogy a résztvevők olyan praktikus mindfulness-technikákat sajátítsanak el, amelyek a munkahelyen és a magánéletben egyaránt hatékonyan alkalmazhatók.

 

📅 Időpont: március 6-7.
💻 Képzés formája: online e-learning + személyes gyakorlati nap Budapesten
(1071 Budapest, Dembinszky utca 34. 1/4.)
💰 Részvételi díj: 39 900 Ft

 

Mi az a mindfulness, és miért fontos?

A mindfulness (tudatos jelenlét) az a képesség, amikor teljes figyelmünkkel, ítélkezés nélkül vagyunk jelen abban, ami éppen történik – bennünk és körülöttünk. Nem a gondolatok elnyomását jelenti, hanem a figyelem tudatos irányítását és az automatikus reakciók felismerését.

A tudatos jelenlét gyakorlása segít:

• csökkenteni a stresszt és a szorongást,
• javítani a koncentrációt és a mentális fókuszt,
• fejleszteni az érzelmi önszabályozást,
• növelni az önismeretet és az elfogadást,
• javítani az alvásminőséget és a közérzetet.

A mindfulness hatékonyságát számos tudományos kutatás is alátámasztja, ezért egyre több területen – egészségügyben, oktatásban, vezetői fejlesztésben – alkalmazzák sikerrel.

 

Mit tanulsz a Mindfulness – Tudatos jelenlét képzésen?

A képzés során a résztvevők:

• felismerik a stressz, a túlterheltség és a szorongás korai jeleit,
• megértik az elme és a figyelem működését,
• elsajátítják az egyszerű, mégis hatékony mindfulness-gyakorlatokat,
• megtanulják a tudatos jelenlét beépítését a mindennapi életbe.

 

Kiemelt hangsúlyt kap:

• a tudatos légzés,
• a testérzetek megfigyelése,
• az érzelmek tudatos kezelése,
• a tudatos kommunikáció és kapcsolódás.

A tanfolyam nem igényel előzetes tapasztalatot, kezdők és haladók számára egyaránt ideális.

 

Technikai információk

• A kurzus elérhető számítógépről, tabletről és mobiltelefonról is
• Ajánlott böngészők: Google Chrome, Safari, Microsoft Edge

 

Hivatalos nyilvántartási adatok

• Felnőttképzési nyilvántartási szám: B/2025/001270