A képzés időpontja : Január 16-17.

A Mindfulness – Tudatos jelenlét képzés egy önfejlesztő, gyakorlatorientált online tanfolyam, amely segít abban, hogy visszataláljunk a jelen pillanatba, tudatosabban éljük az életünket, és megtanuljuk kezelni a mindennapi stresszhelyzeteket.

A „mindfulness” kifejezés a tudatos jelenlét képességét jelenti – azt a figyelmet, amikor teljes odafigyeléssel, ítélkezés nélkül tapasztaljuk meg, ami éppen történik bennünk és körülöttünk.
Ez az állapot nem a gondolatok elnyomását, hanem a figyelem gyakorlását jelenti: tudatosan észrevenni, ami van, anélkül, hogy automatikusan reagálnánk.

A képzés során a résztvevők megtanulják:

• felismerni a stressz, szorongás és túlterheltség jeleit,
• megérteni, hogyan működik az elme és a figyelem,
• egyszerű, de hatékony mindfulness-gyakorlatokat végezni,
• és mindezt beépíteni a mindennapi életbe – akár a munkahelyen, akár otthon.

A tanfolyam során külön hangsúlyt kap a légzésfigyelés, a testérzetek tudatos megélése, az érzelmi önszabályozás, valamint a kommunikációban és kapcsolatokban alkalmazott tudatos jelenlét.

A program nem igényel előzetes tapasztalatot, bárki számára elérhető, aki szeretne nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és fókuszáltabb életet élni.

A mindfulness gyakorlása tudományosan bizonyítottan:

• csökkenti a stresszt és a szorongást,
• javítja a koncentrációt és az alvásminőséget,
• növeli az érzelmi intelligenciát és a türelmet,
• fejleszti az önismeretet és az elfogadást.

A kurzus elméleti és gyakorlati moduljai segítenek abban, hogy a tudatos jelenlét ne csupán módszer, hanem életforma legyen.